牛耕训练日志

8月22日 环湖变速跑10K（均配速438，均心率150）

8月23日 晨游3200m，下午开会结束早又游了2500m，合计5700m

8月24日 周六例行文涛路骑跑合练 骑70K(均速37.1，心率150)。换项后打算跑10K，由于补给不足能量断档，只跑了7K（配速458，心率153）。

8月25日 早晨放松跑15K(配速508，没带心率带)，之后游泳放松。

牛耕 发表于 2013-8-25 17:08

                               
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8月25日 早晨放松跑15K(配速508，没带心率带)，之后游泳放松。

{:soso_e144:} 顺便放松调整一下

海宁如同 发表于 2013-8-24 11:05

                               
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大神啊50公里avs38.5

这个不是关键，你看看他的低心率。。。。

牛哥，昨天闻涛路60公里TT完爆所有人，太牛逼了

牛蛙 发表于 2013-8-25 20:53

                               
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牛哥，昨天闻涛路60公里TT完爆所有人，太牛逼了

骑完跑不动了{:soso_e113:}

唉。你在这儿，俺们完全不敢发训练数据了····

8月26日 休