功率训练并不陌生了，从电视转播画面中看到弗洛姆盯着码表吊打完环法一众Pro的时候，大家开始认识到功率计的妙处。从此关于功率计的讨论就没有停止过。 不可否认的是，我们每个职业或者业余选手，只要你想提升自己骑 ......
一、秋冬季骑行注意事项 1、再次强调骑行要带护膝，好处很多，慢慢体会吧。 2、不要攀比下坡速度，更不要求爽放坡，要稳当科学骑行。 3、晨骑的时候要特别注意路上水和冰，若发现路上有少量冰，那前面可能有大量冰， ......
我们都欣赏站骑（摇车），在山路上舞蹈。但我们为什么要站骑，有几个明显的原因，最主要的是帮助减少肌肉疲劳，站骑和坐骑所用的肌肉群不太一样，不同的姿势可以分散压力。其次在很陡的坡度上，站骑可以保持速度，通 ......
在拐弯之后，Peter Sagan已经占据了最有利的位置，和最快的初速度 加利福尼亚的完美曲线 这两天Heinrich Haussler肯定是无比的郁闷，在加利福尼亚的三站比赛，他全部取得了第二，而且赢他的，都是一个叫做Peter Sa ......
如何训练来提高自己的爆发力 你如果要想进行强化式训练你肌肉需要有瞬间的爆发力和有能力去应付陡峭的斜坡，起伏的地形，然后冲向终点，并且你的肌肉需要工作的很快。研究表明每周两次强化式训练能将你的耐力提高1 ......
献给所有骑友和所有的公路车爱好者 # 1.像一个爬坡车手般思考 改善爬坡技术有三个关键：（1）心态 （2）较轻的体重（3）聪明的战术 职业车手：Greg LeMond（三届环法冠军，两届世界职业公路赛冠军，美国车坛传奇 ......
献给所有骑友和所有的公路车爱好者 # 11。爬坡策略 职业车手：Greg LeMond 秘诀：“很多人爬坡时发力过早以至于在还没到坡顶前就痛苦不堪。如果你努力跟在一个快的选手后面，开始几分钟你会感觉很好，但是你体力会 ......
献给所有骑友和所有的公路车爱好者 # 21.集团骑行技巧 混在一群骑车是不是让你筋疲力尽？我们这就来练习控车技术并让你更有自信些。 职业车手: Jeanne Golay (4次世界冠军, 96年美国奥运车队成员。) 秘诀: “对 ......
如何使用一支心率计并不是十分复杂的一件事情，只需要你保持在正确的心率区间就可以了。在这里，Harry Blackwood在50岁重新回归自行车运动之际，为您解开疑团——到底如何根据心率训练。 起始阶段 如果你能理解心 ......
看到很多因为不恰当的使用后刹而摔车的朋友，想用我所知道的帮助一下大家。希望大家以后别再摔车，安全骑车. 打个比方，图中骑手和车的总重量假设为80kg，在正常骑行，不加速不减速的情况下，前后轮各分担40kg的 ......
力量, 踏频和输出功率, 这三者是什么, 还有它们如何互相作用来影响我们的表现? 我们应该如何针对它们训练, 以及为什么, 和什么时候去训练. 当我每次帮助新客户展开训练时, 他们经常告诉我他们的腿很菜, 还有他们需 ......
在骑行中，尤其是高速骑行中，老手和新手应对路面危机情况的方法一般相差很多，因为老手已经将那些平时遇到的情况，以及处理办法形成了潜意识，模式化，完全看一眼就知道应该怎么办，怎么处理，怎么可以把危险降到最 ......
传说中，可乐是自行车选手恢复元气的补药，一段预计六小时能完成的高强度竞赛，在进入第五小时的时候，一罐冰凉的可乐是你完美的救赎。 「明明课本上就教我们不要常常吃速食、喝可乐，哪有这麼神奇？」 在“Enduran ......
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