关于骑车

每次骑车都感觉很累，尤其是膝盖关节和小腿很酸。求正确的骑车姿势和体能训练的方法，请各位大侠赐教{:soso_e113:}

去车店让技师帮你看下

还有不要老是大盘带小飞，买个踏频注意下踏频 不管什么速度 踏频保持在8 90之间就可以了
档位根据踏频来调节，要是踏频低于80了  变速档位齿比往小了调 踏频要是高于100 齿比往大了调

轻装在路上 发表于 2012-9-8 12:01

                               
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不要老是大盘带小飞，买个踏频注意下踏频 不管什么速度 踏频保持在8 90之间就可以了 ...

我骑的是美利达勇士560 请问平路的话，一般前后速率是多少呢？

看速度和个人体力
就拿我个人来说 25以下就没上过大盘 都是前面中盘加后面最小的俩个飞


你要是刚接触单车 前面的齿盘千万不要挂大盘
新手大部分都容易觉得大盘小飞跑的快，中盘小飞要是觉得骑的慢，可以踩快一点
虽然姿势要是不对踩快了也会损伤膝盖，可比重踩损伤小的多

坐垫高度是首要的，坐上去，脚后跟踩脚踏刚好升直 差不多

小K 发表于 2012-9-8 12:12

                               
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坐垫高度是首要的，坐上去，脚后跟踩脚踏刚好升直 差不多

谢谢 坐垫的高度一直定不好

姿势的话要靠自己长期骑行过程中不断调整的，一般骑行不用大盘带小飞，坐垫高度也很重要，一般和腰骨差不多高度，骑行时不要总是突然发力，保持一定的踏平很重要