如何通过骑车增粗小腿和大腿

绍兴花花 发表于 2012-7-3 21:00

                               
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杯具啊，我想骑瘦点，我太粗，要不我肉给点你

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买辆TT吧，一般玩TT的都是鸡大腿...
山地爬坡的都是瘦猴，楼主你可要站好队了哦{:soso_e120:}

要增粗练抓举

同意龙井的说法

每天骑几个小时，速度在15码以上，但要注意安全哦。

我大腿小腿老粗了。。。。

龙井还是知道一些运动常识的。听他的，没错。
增粗，呵呵，很辛苦的。
长肌肉要求：大重量刺激，练到肌肉泵感，建议隔天一练，骑车想要大重量么就大牙盘，或者爬陡坡，增加摇车时间。注意饮食，适当增加蛋白质摄入，有条件蛋白粉，没有就多吃土豆牛肉。坚持一个月再来
顺便问一下，哪里有20%的坡啊，10%左右的坡我已经觉得难得无以伦比了么，山地小盘大飞，速度只能7,8

奇葩

呵呵