[KHS功学社单车]8月10日 双溪漂流4+2 报告帖

          8月10日，难的得好天气，一共20人，两辆后勤车出发双溪漂流。

        天气凉快，蛇也出来了，求鉴定是什么蛇。。。

天气太热，蛇都跑出来纳凉了吗

         本次骑行有两位父子档（老人家75岁），第一次骑长途，速度较慢，和体能好的拉出距离了。由于第一次骑行，在40公里左右的时候老人家出现屁股疼，手臂手腕酸痛等问题，干脆停下来教一下如何放松。。。

         第一动作，蛤蟆功，有效缓解屁股及会阴疼痛，散热，让大家的屁屁爽爽的。。。。



         第二个动作， 压手腕，缓解手腕酸麻。正压反压手掌。


         第三个动作，拉手臂及压肩。


          第四个动作，鹤立，忘了拍照了。。。哎。。。。  下次补上。。。 鹤立可以有效缓解大腿肌肉酸痛。。。

           由于中饭不好吃，直接略过。。。 吃晚饭大家一起去了双溪漂流，人太多了。。。 果断离开，去了四岭水库下方的一条溪，人少，水清。。。

         好多牛，略过水中拉粑粑的照片。。。

表看我，表拍照，伦家在做SPA，伦家会害羞的。。

        下水玩，好凉快。。。。。。 我的大肚子，大家见谅。。。。


一起骑行台湾的骑游及她的女儿小小妖。。。

         我被小伙伴们泼水泼惨了。。。