你知道吗？骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。那么骑自行车减肥到底有哪些好处？想要瘦身效果更好，又该怎么做呢？骑自行车减肥的优势1、对身体的负担很轻竞走会在瞬间给身体带来超过体重近1.2倍的着地冲击 ......
强大的腹部肌肉不只可以外表看起来很棒，也能让你在骑车中表现得更好。做下面这些动作中的所有或者挑选一些，在你的平时训练中，将这个训练作为附加项或者做齐所有的动作作为一个核心针对性训练项目。如果是后者，那 ......
如果你是一个曾经感觉到膝盖有疼痛感的车手，你并不孤单~~ 膝关节疼痛对于自行车手来说是最常见的下半身问题，根据一项研究发现，65%的车手都曾经历过膝关节问题。大多数膝关节疼痛来源于“过度”，就像他们说的那 ......
作为一名铁粉，相信大家或多或少都对科学饮食有着一定的了解。在众多铁三选手食谱中，琳琅满目的蔬菜、水果、鱼肉、粗粮，永远对应着“抗氧化物”这几个神奇的字眼。抗氧化物究竟有何神奇功效？答案只有一个，用来对 ......
骑行最大的痛苦在于强迫自己，如果你觉得骑车不舒服，试试换掉以下的配件。、自行车服装配件坐垫 找到一个舒适的坐垫就像金发姑娘原则那样最合适的才是最好的。很多车手在找到最合适的坐垫前碰了不少钉子（试过 ......
能量胶有什么用？众所周知，在自行车这种耐力运动中，身体主要通过“燃烧”两种“燃料”供能——脂肪和碳水化合物。脂肪储存的能量很多，但是供能效率较低，一旦运动强度超过超过60-70%的最大摄氧量（VO2max）这一门 ......
在骑行的过程中，链条完全处于暴露状态，是最容易磨损和沾污的部件。如果链条我们没有保养好，不仅会影响链条本身的使用寿命，也会简短牙盘和变速器的寿命，而且在链条不顺的情况下，我们骑行也没那么舒服。因此，我 ......
很多骑友一上路，没做任何热身运动，就骑上单车发力狂飙，结果没等多久就开始出现运动损伤、膝关节疼痛、大腿肌肉拉伤、岔气等状况。任何健身运动都讲究技巧，而骑行也不列外，其他我们暂且不说，先来谈谈呼吸，看下 ......
小编在去年为准备比赛，有一段“黑练”的时期，导致免疫力明显下降，稍微受点寒就感冒。在发现休息的重要性后，通过调整训练计划，反而收到更好的效果。所以，免疫力和训练量不是绝对的正相关。研究发现，运动与免疫 ......
骑行、健走、爬山等都是都市一族热衷的运动方式，运动不仅可以让我们保持窈窕健美的身材，也能让肌肤充满年轻的光泽与弹性，让疾病远离我们……但是，运动后的放松方式却往往被人们忽视，不正确的放松方式堪称潜在的 ......
在夏天的周末或者小假期很多人喜欢到郊外骑单车，既凉爽又能健身，但是在高高兴兴出行的前期要做好准备，旅途中慎防中暑、脚抽筋、晒伤、感冒这四个问题。旅途开展前最好准备一定量的防身药用品例如驱风油、防蚊液、 ......
兰斯-阿姆斯特朗 强有力的腰臀不仅是性福生活必须，也是一个合格车手的必备。骑车时，大腿发挥了主要作用，但是臀部肌肉也不能忽视。每一次的踩踏，臀部率先发力，当过了转折点的时候，才轮到大腿。最后，臀屈肌发力 ......
单车减肥多长时间最合适不少人都喜欢骑自行车运动减肥，有人认为骑得越久减肥效果会越好。其实，这种想法是极不科学的，运动需要适量，骑自行车减肥的最佳运动时间为40到60分钟。低于40分钟，没有效果，超过一个小时 ......
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