在夏天的周末或者小假期很多人喜欢到郊外骑单车,既凉爽又能健身,但是在高高兴兴出行的前期要做好准备,旅途中慎防中暑、脚抽筋、晒伤、感冒这四个问题。旅途开展前最好准备一定量的防身药用品例如驱风油、防蚊液、 ......
俗话说不想拿第一的“兔子”不是好车手,刚开始骑行的车手倾向于搜集各种训练资料,渴求“快速见效”,渴望练得更多、取得优秀的成绩,尤其是渴望更快地被认可。这些都无可厚非。但就像我们昨天文中提到的规律——能 ......
兰斯-阿姆斯特朗 强有力的腰臀不仅是性福生活必须,也是一个合格车手的必备。骑车时,大腿发挥了主要作用,但是臀部肌肉也不能忽视。每一次的踩踏,臀部率先发力,当过了转折点的时候,才轮到大腿。最后,臀屈肌发力 ......
Harry Blackwood在50岁重新回归自行车运动之际,为您解开疑团——到底如何根据心率训练。起始阶段如果你能理解心率训练的原理,那么它就在再简单不过了。设立心率训练计划可以有很多种不同的方式,但是万变不离其宗 ......
1.骑车时经常吃喝:过去的标准是1小时要喝一壶水,现在有大水壶了就更方便。想喝水过量是很难的,因此你可以放开怀抱喝。我推荐在水中混入一些电解质,可以提高能量储备。过去我注意到,在较长的德州公路赛中我是第 ......
设置合适的座高应该是进行骑行运动的基本要求,很多人都会选择通过一些流传很久的测量方法来设定座高——但是这大错特错。所有砖家叫兽都会同意的一点是,不正确的座高后果很严重。有研究报告称,过低的座高设置会让 ......
单车减肥多长时间最合适不少人都喜欢骑自行车运动减肥,有人认为骑得越久减肥效果会越好。其实,这种想法是极不科学的,运动需要适量,骑自行车减肥的最佳运动时间为40到60分钟。低于40分钟,没有效果,超过一个小时 ......
http://player.youku.com/player.php/sid/XMjY4MTMzNTMy/v.swf找到一些不错的自行车训练视频,跟大家分享...
间歇训练提升自行车运动体能的练法如何提升持久力的训练还有很多,其中最有名的是间歇训练法,这是在高强度运动中掺杂短暂休息(间歇)的训练法。而休息时间较长,等到恢复体力后再重复进行高强度运动的训练则称为重复 ......
第一:腰腹肌训练腰力主要靠两大块肌群,一个是腹直肌,一个是背阔肌,而且最主要的力量来自腹肌,骑车,不可能只靠手和脚就能完成所有动作的吧?腹肌的重要性在大部分体育运动中都起重要作用,自行车运动也不例外。 ......
附近没有大山可爬,那该如何为起伏地形的赛事做准备?以下的内容能在你面对上升的海拔时助你一臂之力。每个车手都想爬坡爬得更快——你听谁说过“我要是爬坡爬得再慢点就好了”么?如果你生活在丘陵地带或是身处山中 ......
下坡是个技术活,你必须在实际的公路上去学习,而不是整天刷刷没用博客就能学会。不过,这位参加过两次奥林匹克运动会的选手Rob Crowe.分享的博客绝对会是博客中的干货 下坡是充满危险的,因此正确的掌握下坡的技巧 ......