狐步飞影

12.18
龙洲小学打羽毛球两小时
今天状态不好，一上来就连丢三局而且都是三分以上的差距
后面僵持了一下，下半段利用偶体能好的优势奖局分反超成9:8
最后俺的同学不肯认输，终了两局杀得昏天黑地，到了挥汗的程度
偶还是输了，今天的后场发球就一两个好的，要多练习

12.20
肱二头肌 20×2×3 （20个一组，两臂，做了三组）
肱三头肌 20×2×3 （同上）
背部两侧 20×2×3 （同上）
三角肌     10×3  （10个一组，做了三组）
胸大肌     20×3  （同上）
背阔肌     20×3  （同上）

12.21
快阁苑打羽毛球两小时
还是和那个初中同学打
今天还是吃他的发球，总是打不到他的后场
只要能接好发球，相持后我赢面就大了
全场以8:10落败
今天的局分分差大多也在四分以上
就中段一句偶4:8落后追成了10:10，最终11:13输了
双方都是打得最精彩的
要多多思考了！！！

12.22
跑步4公里，时隔一个半月后重启绕圈
还是那个圈，还是那个时间
气温降了很多，人和车更稀少了
第一圈  10'56"3
第二圈  11'01"7
实力还在嘛！！！呵呵！！！
不过只是跑了一公里就小腿酸了
今天是穿了运动外套戴了手套跑的，只是刚开始鼻子有点冷
马上就全身热乎了，跑完额头微汗，感觉不错！！！

12.23
在城东游泳馆中折腾约一个小时
因为感想颇多，开了个新帖，请点击以下链接
http://bbs.biketrip.com.cn/thread-22013-1-1.html

12.24  （平安夜）
跑步6KM  用时：33'29"6
第一圈  10'57"6
第二圈  11'20"6
第三圈  11'11"4
今天比前天慢了不少，出的汗也多，小腿也更沉
感觉还不错的，依然在路过人多的地方脚步轻快点（特别是公交站台）
平安夜平稳地完成六公里，明年一年都是平平安安的
不出意外明天也是六公里

12.29
肱二头肌 20×2×3 （20个一组，两臂，做了三组）
肱三头肌 20×2×3 （同上）
背部两侧 20×2×3 （同上）
三角肌     10×3  （10个一组，做了三组）
胸大肌     20×3  （同上）
背阔肌     20×3  （同上）

2009.1.7
肱二头肌 20×2×3 （20个一组，两臂，做了三组）
肱三头肌 20×2×3 （同上）
背部两侧 20×2×3 （同上）
三角肌     10×3  （10个一组，做了三组）
胸大肌     20×3  （同上）
背阔肌     20×3  （同上）

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原帖由 柯南 于 2009-1-8 00:53 发表

                               
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