狐步飞影

祝你早成健美男~~~~~~~~

原帖由 轮语 于 2008-11-27 20:52 发表

                               
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喜欢就好
开心就好

恩！！！
适量！！！
心态！！！

11.28
肱二头肌 20×2×3 （20个一组，两臂，做了三组）
肱三头肌 20×2×3 （同上）
背部两侧 20×2×3 （同上）
三角肌     10×3  （10个一组，做了三组）
胸大肌     20×3  （同上）
背阔肌     20×3  （同上）

怎么不练臀大肌啊

原帖由 源于自然 于 2008-12-1 23:40 发表

                               
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怎么不练臀大肌啊

马拉松的时候不是练过了！！！

12.2
肱二头肌 20×2×3 （20个一组，两臂，做了三组）
肱三头肌 20×2×3 （同上）
背部两侧 20×2×3 （同上）
三角肌     10×3  （10个一组，做了三组）
胸大肌     20×3  （同上）
背阔肌     20×3  （同上）

12.4
在龙洲小学打羽毛球两小时
跟一个实力相当的同学打！！！很畅快！！！
每局11分制，大部分都是俺赢的，他赢了偶两局
我们都是前面僵持到决胜的时候就赢那么两分

12.6
在人民医院打篮球一个半小时
俺投中寥寥，大部分时间在防守和传球

12.7
肱二头肌 20×2×3 （20个一组，两臂，做了三组）
肱三头肌 20×2×3 （同上）
背部两侧 20×2×3 （同上）
三角肌     10×3  （10个一组，做了三组）
胸大肌     20×3  （同上）
背阔肌     20×3  （同上）

12.12
肱二头肌 20×2×3 （20个一组，两臂，做了三组）
肱三头肌 20×2×3 （同上）
背部两侧 20×2×3 （同上）
三角肌     10×3  （10个一组，做了三组）
胸大肌     20×3  （同上）
背阔肌     20×3  （同上）