200斤胖子可以跑步哇？

最近几天天气不错，所以天天四点半起床晨骑，晚上夜骑，无奈人胖腿短，爬个乍浦九龙山也气喘吁吁勉强爬上去。听人说跑步可以锻炼脚部肌肉，但是我自从高中毕业后就没跑步过，目前我200斤，有人群里喊跑步十公里（我打算跑三公里）不知道天天跑会不会对膝盖半月板有损伤，另外请教群里大神，如何能够提高自己爬坡能力。我打算把我山地车1.95十字胎换成马牌1。75地球旅行家外胎，大家感觉怎么样？

千万别，小心膝盖。你可以先游泳或者休闲的骑行（不要爬坡），体重减下来了再跑步

aaron 发表于 2018-7-21 10:55
千万别，小心膝盖。你可以先游泳或者休闲的骑行（不要爬坡），体重减下来了再跑步 ...

原来如此啊，谢谢指点

  跑步因人而异，如果说胖子不能跑步，这种说法很不科学。而是根据自身身体情况而定，距离由短慢慢加长，频率可以大可以小，尽量选择软地（如正规体育场），不建议爬坡。渐渐加大运动量。对膝盖没有伤害。我跑步近40年，应该算是经验还可以吧？

据说对膝盖负担很重，还是问问专家