秋冬骑行如何避免着凉感冒

秋高气爽，正是户外骑行的好时节，虽然早晚的凉意颇有些让人防不胜防，但是小编相信骑友们应该还是不会放弃骑行的！

                               
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冬季骑行时容易出汗，出汗后由于内湿外冻，天气比较寒冷所以容易诱发感冒，那么冬季骑行如何避免出汗感冒呢？

                               
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下面就跟着小编一起来get几招冬季骑行保护自己、预防感冒的方法吧。

                               
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热身必不可少温度越低，热身距离需要越长，建议留20分钟左右的热身慢骑，等脚底发热微出汗了后可以将骑行外套脱掉，然后可以进行骑行活动。通过一段时间的热身还能够感知路面和轮胎的抓地力状况，从而决定骑行时的激烈程度。

                               
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速干内衣、长袖骑行服是必备在气温较低时，人体热量消耗大，在着装上应首先考虑防风、透气、保暖这三个原则。据有经验的车友介绍，当温度在5-15摄氏度的时候，可以选择上身穿速干内衣搭上长袖骑行服，下身穿抓绒骑行裤。无论什么气温，秋季骑行，穿速干内衣是必须的，没有速干内衣，可以选择材料相似的短袖骑行服代替，这样可以保持骑行的干爽，避免感冒着凉。不提倡里面纯棉秋衣外套棉衣的穿法。棉秋衣黏在身上湿气闷在里面出不来滋味很难受，拉开拉锁想透气又被寒风吹得前胸后背凉，十几秒后刺骨的寒风就能穿透你的热度。涤纶速干衣+抓绒衣或骑行服+防风外套的穿法是比较合适的。上衣多层多件的穿法是比较理想的，热了可逐件脱减，秋冬季骑行服好是前面面料是挡风的，后面面料是透气的那种。

                               
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防风手套也很重要建议选择防风手套，要能严密地盖住袖口，保证不往袖口里灌风。但同时也不建议选择太厚实的，不然手指不灵活，万一遇到紧急情况就来不及啦。

                               
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骑行眼镜不能少冬季风是非常冷冽的，想起小编在冬天骑车上学的时候，每天都是眼泪吧嗒吧嗒！选择一副骑行眼镜就可以避免这个问题啦，不仅防风还可以防尘防刺眼的阳光，可别小看冬天的太阳，不小心的话也是会亮瞎你那24k钛合金狗眼！

                               
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记得用保温杯装点热水，可以帮助你在天冷的时候暖暖身心，补充体力。

                               
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骑行中途休息每次不超三分钟，预计休息超时需立即加衣保暖。

                               
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在骑行活动结束后返程途中，这段路记得把外套重新穿起，以保持身体的热量不损失，这样可以有效避免着凉感冒。

                               
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到达目的地后，建议立即洗热水澡再穿保暖衣服。也可以用热水烫烫脚，促进血液循环，消除疲劳。

                               
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如果你对冬季骑行的印象还停留在浑身湿透、手脚麻木、泪流满面、涕流满嘴画面的话，那你真的是骑错咯！学学上面的几招，你会发现，冬天骑行也可以很美好。毕竟，骑行本身就是一件很美好的事情，不是吗？

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