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运动大量出汗后,衣服很快就湿透了,很多人往往任凭衣服湿着,企图靠自己的体温把衣服烤干。这样做是极其有害的,长此以往,会引发风湿或关节炎等疾病。 正确做法:及时换下湿衣服,将身体上的汗水擦干。为方便汗水挥发和散热,去户外活动的外衣最好买化纤成分的快干服装。
在高温下运动,人体内部产热快,皮肤的毛细血管大量扩张,以利于身体散热。如果马上吹空调,会使体表已经开放的毛孔突然关闭,造成身体内脏器官功能紊乱,大脑体温调节失常,导致生病。 正确做法:运动后务必不能打开空调直接对着身体吹,最好是用自然风降温,等身体温度降下来以后再开空调。
体内脂肪的减少取决于锻炼时间的长短,而不是锻炼的强度。因为各种锻炼开始时,首先消耗的是体内的葡萄糖,在糖消耗后才开始消耗脂肪。而人剧烈运动后多已筋疲力尽,难以继续坚持,因而脂肪消耗不多,达不到减肥的目的。 正确做法:只有较缓慢而平稳地持久运动才能消耗更多的热量。
剧烈运动会使身体内部发生一系列的生理变化。比如,心脏跳动加快、肺活量增加、梳妆打扮陈代谢旺盛等。但这些变化不是随着运动的停止而立即消失的。倘若马上停止运动,会使循环血量减少,容易发生运动性晕厥。 正确做法:运动后适当进行慢走、拉伸等整理活动,有利于调整身体内部的变化。 |