减重一斤需要消耗多少卡路里？_

以下是各种运动所消耗的卡路里量，尤其适合要减肥的朋友（单位为卡）：

健身器械训练一小时：约400～500

快跑一小时：约600～700

快走一小时：约500～600

单车一小时：约500～600

游泳一小时：约400～500

椭圆机一小时：约500～600

篮球一小时：约600～650

以上就是常见的几种运动消耗的卡路里量，另外，像静坐、洗澡、做家务．．．这些看似普通的活动也会消耗不少的卡路里！

减肥的朋友记住了，每消耗3000卡减一斤肉！

各种运动所耗热量对照表

爬楼梯1500级（不计时）250卡
快走（一小时8公里） 555卡
快跑(一小时12公里）700卡
单车(一小时9公里)245卡
单车(一小时16公里)415卡
单车(一小时21公里)655卡
舞池跳舞300卡
健身操300卡
骑马350卡
网球 425卡
爬梯机680卡
手球600卡
桌球300卡
慢走(一小时4公里)255卡
慢跑(一小时9公里)655卡
游泳(一小时3公里)550卡
有氧运动(轻度)275卡
有氧运动(中度)350卡
高尔夫球(走路自背球杆)270卡
锯木400卡
体能训练300卡
走步机(一小时6公里)345卡
轮式溜冰350卡
跳绳660卡
郊外滑雪(一小时8公里)600卡
练武术 790卡

我要去练武术

按照这个算法，骑车４.５小时就能减一斤！那我现在体重早没有了

老早知道这卡表了

也要在一定心率区域里面运动，减肥才更有效果。当然也要结合生活习惯的改变

有增肥的不！！！

原帖由 东北人 于 2007-10-24 11:55 发表

                               
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按照这个算法，骑车４.５小时就能减一斤！那我现在体重早没有了

除非你不吃饭

原帖由 留白 于 2007-10-24 11:16 发表

                               
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我要去练武术

就是挨打哦

跳了２个星期的踏板和有氧舞蹈今天在一些同事和友人的怂恿下去称了下．．．．．
偶的天那跳走了我１２斤的肉．．．．．

好帖