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你会摇车么? 我说的是摇车不是摇人

来源: 羊喊羊 2021-9-16 15:08:45 显示全部楼层 |阅读模式

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本帖最后由 羊喊羊 于 2021-9-16 15:10 编辑

前天群里看到一个小姐姐的公路车摇车视频,不对不是摇车是摇人。车没怎么动,人在两边摇。很有很多骑友还会有这样一个问题,骑山地车能摇车,但是公路车就摇不好;造成这样的原因是因为不习惯公路车的角度,多习惯一下,多摇一摇就熟练了。但是你的摇车姿势正确么?不正确的摇车损失功率输出是小,照成运动伤害可就麻烦了。
微信图片_202109161501472.jpg
首先为什么要摇车?相对于坐踩,多余的动作意味着多余的能量损失,这样看来摇车就是浪费体能!这个理论是没错的,所以坐踩的表哥(克里斯·弗鲁姆)能拉爆一帮摇车的大佬。
26tour-1-jumbo.jpg
但是人不是机器,重复一个动作一个姿势久了会肌肉疲劳,这时候需要换个姿势摇车放松一下;这就是摇车一个目的,放松调整式摇车。
这种摇车比较简单,首先要遵守的原则就是车摇人不摇双手紧握车把公路车握紧手变头或者下把位都可以注意控制车把和重心,肩膀向前移重心前移)臀部提起随身体同时前移双腿有节奏的运动大力蹬踏,踩踏时最大的发力值不要超过体重。 微信截图_20210916133852.jpg
同时摇车前先下档,就是后变速器调重1-2个档位,因为这种摇车的踏频比坐踩时低。
这种摇车的重点是,摇车幅度不要大,因为只是调整放松一下,可以用在长途骑行以及爬坡中短时间摇一下用来调整放松肌肉。
微信图片_202109161501471.jpg 微信图片_20210916150147.jpg
还有一种情况,那就是急加速和冲刺时,此时个人的体重已经压不住疯狂输出的双腿了,通过摇车这种输出方式来获得短时间的超高功率输出,这种摇车就很讲究技巧。
首先你要先熟练的掌握上面那种摇车方式,同时你的上身肌肉,包括手臂,背部,以及核心肌肉群都要有一定的能力。
这种摇车方式整个人的重心更加靠前,因为要靠车把作为发力点。这种摇车动作可以理解为将身体变成一张弓,腿是箭,发力方式就是把腿这支箭射出去。因为体重已经支撑不不住腿的发力,所以需要用手拽住车把,用这个点作为受力点来发力。
这时手臂以及胸大肌等发力需要牢牢的拽住车把,用背部和腰部核心肌肉群发力形成一张“弓”,然后用张弓撑着腿射出去!因为是短距离的绝对爆发,大幅度的摇车可以帮助每一个踩踏行程更快的完成。
微信截图_20210916143138.jpg
2015年以前,虽然我的摇车动作很标准,但是我平时单独冲刺很难破60公里时速。就是因为核心肌肉群的力量不足,撑不住腿的发力。在2015年初的冬训提高的核心肌肉群力量后平路冲刺轻松破60! 微信图片_202109161501474.jpg
同时这种摇车一定要有用锁鞋锁踏,普通脚踏脚滑摔一下会很惨。不要问我为什么会摔的很惨,我摔过……
这种摇车方式一般在比赛发车,队伍领骑调整,以及最后终点前冲刺使用。
微信图片_202109161501473.jpg


最后熟能生巧,平时多练习就会慢慢找到感觉,然后再逐步加大幅度和频率.

大神点评4

炭素铅笔 2021-9-16 15:12:24 显示全部楼层
看帖回帖是美德!
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zzlsx2003 2021-9-16 15:12:24 显示全部楼层
路过,支持一下啦
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AiLin 2021-9-16 15:12:24 显示全部楼层
感谢分享
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海拔云吞 2021-9-17 07:06:18 来自手机 显示全部楼层

                               
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