找回密码
 注册

快捷登录

扫码登录更安全

2015年9月12日 铁人三项训练计划

来源: 打手新兵 2015-9-9 12:19:40 显示全部楼层 |阅读模式

登录后获得更多功能

您需要 登录 才可以下载或查看,没有账号?注册

x
集合时间:9月12日早上6点
集合地点:奉化米勒大道同山水库
训练场地:同山水库、米勒大道
训练内容:游泳1500米-跑步5-15公里,开展游跑两项,有兴趣的可以带自行车折返骑~!
            
训练安排:
                1、早上6:00下水,游泳开始。
                2、6:50左右游泳全部上岸结束(游泳较慢的可提前折返)
                3、7:00,开始米勒大道同山脚沿溪口方向跑,折返路线。
                4、8:00,全部训练结束。收拾
【建议:本次训练强度不做要求,特别是首次参加铁三训练的同学根据自己体能情况选择强度和距离,游泳、跑步都是折返路线,训练强度和量请根据个人情况调整,快慢有别,时间节奏上尽量保持统一即可。】


注意事项:
1、作为三项训练,请参加的铁人按铁三训练要求将参赛装备准备齐全,对自己的换项程序要先做好计划。
2、公开水域游泳无专门保护人员,请大家务必带上跟屁虫,这是目前我们训练的硬性要求。
3、个人补给请自行准备好。
4、请大家准时集合,以免影响集体行动。

BTW:欢迎宁波的铁友来一起训练并参与指导。

联系人:新兵   奋斗   风起

02.jpg

大神点评1

兔巴锅 2015-9-9 16:53:08 显示全部楼层
{:soso_e179:}
回复 支持 1 反对 0

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

关注0

粉丝1

帖子2

发布主题
骑友网公众号
骑友网今日头条
骑友网服务号
骑友网APP