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2015.8.30 备战安亭铁三亭下湖铁三训练

来源: i远风 2015-8-25 22:51:11 显示全部楼层 |阅读模式

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本帖最后由 i远风 于 2015-8-25 22:59 编辑

9月5日的安亭铁三在即,本周末再次在亭下湖组织一次铁三训练,针对安亭铁三在上午开赛,本次训练也安排在上午进行,第一次参加铁三比赛的最好能完整的练一次。


本次训练计划:
1、参加安亭半程比赛的,请完整地完成一次半程距离的训练(游泳一个折返800米;单车骑到四明大桥折返20公里;跑步到第一个公交亭折返,5公里)。
2、参加全程的新人,请游泳完成两趟共1500米;自行车完成至少30公里;跑步5-10公里。
3、有经验的铁人,根据自己训练计划训练,希望可以带带新人。


集合时间:8月30日早上7:00
集合地点:请直接到亭下湖下水点
训练场地:亭下湖
训练内容:游泳1500米-自行车:20-40公里-跑步5-10公里。
            
训练安排:
                1、7:30下水出发,游泳开始(请大家早点到达,做好准备;早到的也请不要急着出发)。
                2、8:00-9:30 自行车
                3、9:00-10:30 跑步
                4、11:00,训练结束。
                5、11:30,回城。一起吃午饭的留下聚餐,交流。
注意事项:
1、作为三项训练,请参加的铁人按铁三训练要求将参赛装备准备齐全,对自己的换项程序要先做好计划。
2、周日天气晴到多云,最高气温在30度左右,跑步阶段将会较热,请做好补水。
3、公开水域游泳无专门保护人员,请大家务必带上跟屁虫,这是目前我们训练的硬性要求,请对自己的安全负责,也是对大家负责。
4、个人补给请自行准备好。
5、请大家准时集合,以免影响集体行动。

参加本次训练的,请向远风报名确认!
BTW:欢迎有骑车跑步训练的其他朋友来亭下湖偶遇。欢迎群里铁人加入后勤队伍!

联系人:远风   蚂蚁  


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大神点评3

i远风 2015-8-27 15:05:19 显示全部楼层
周末开来天气凉爽
回复 支持 1 反对 0

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张小胖 2015-8-26 10:55:09 显示全部楼层
好牛,铁三太强悍了
回复 支持 1 反对 0

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aaron 2015-8-26 08:37:19 显示全部楼层
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