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2015.8.22 宁波铁人亭下湖铁三训练

来源: i远风 2015-8-20 12:21:03 显示全部楼层 |阅读模式

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本帖最后由 i远风 于 2015-8-20 16:55 编辑

集合时间:8月22日下午3:30
集合地点:溪口银凤山庄停车场(知道下水点的请直接到亭下湖下水点)
训练场地:亭下湖
训练内容:游泳1500米-自行车:20-40公里-跑步5-10公里。
            
训练安排:
                1、下午4:00下水,游泳开始。
                2、4:50左右游泳全部上岸结束(游泳较慢的可提前折返)
                3、5:00,开始自行车骑行,董村大桥左右折返。
                4、6:00,跑步陆续出发。
                5、7:00,全部训练结束。收拾
【建议:本次训练强度不做要求,特别是首次参加铁三训练的同学根据自己体能情况选择强度和距离,游游、自行车、跑步都是折返路线,训练强度和量请根据个人情况调整,快慢有别,时间节奏上尽量保持统一即可。】


注意事项:
1、作为三项训练,请参加的铁人按铁三训练要求将参赛装备准备齐全,对自己的换项程序要先做好计划。
2、受台风外围环流影响,周六天气可能为多云到阴有小阵雨,最高气温在30度左右,午后天气较为舒适,比较适合铁三运动。
3、公开水域游泳无专门保护人员,请大家务必带上跟屁虫,这是目前我们训练的硬性要求。
4、个人补给请自行准备好。
5、请大家准时集合,以免影响集体行动。

BTW:欢迎有骑车跑步训练的其他朋友来亭下湖偶遇。

联系人:远风   蚂蚁  (还没有手机电话请微信索取)



                               
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大神点评3

i远风 2015-8-20 12:27:19 显示全部楼层
上半年训练图片展  http://www.51bike.com/forum.php? ... &extra=page%3D1
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风起日子 2015-8-20 13:37:22 来自手机 显示全部楼层
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灰太狼_Rimk2 2015-8-21 22:33:52 来自手机 显示全部楼层
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