如何训练来提高自己的爆发力 你如果要想进行强化式训练你肌肉需要有瞬间的爆发力和有能力去应付陡峭的斜坡，起伏的地形，然后冲向终点，并且你的肌肉需要工作的很快。研究表明每周两次强化式训练能将你的耐力提高1 ......
本文所提到的检查不仅适用于鉴别二手车，也可用于对自己爱车的检查。（译者注） 买二手车时，不管车架是什么材料的，都有许多细节需要留心。然而碳架自身的特性使得对其的鉴定格外棘手。 尤其是一些严重碰撞所造 ......
如果你骑行脚感到不太舒服的话，在你骑行鞋上做些手脚应该会好不少。很多骑手们骑行时脚上多多少少都会些不适, 尤其是搞长途的时候. 一般换双适合你脚形状的鞋子或者尺寸合适的鞋子就足够解决这些问题, 要是还不行的 ......
如何使用一支心率计并不是十分复杂的一件事情，只需要你保持在正确的心率区间就可以了。在这里，Harry Blackwood在50岁重新回归自行车运动之际，为您解开疑团——到底如何根据心率训练。 起始阶段 如果你能理解心 ......
献给所有骑友和所有的公路车爱好者 # 21.集团骑行技巧 混在一群骑车是不是让你筋疲力尽？我们这就来练习控车技术并让你更有自信些。 职业车手: Jeanne Golay (4次世界冠军, 96年美国奥运车队成员。) 秘诀: “对 ......
献给所有骑友和所有的公路车爱好者 # 11。爬坡策略 职业车手：Greg LeMond 秘诀：“很多人爬坡时发力过早以至于在还没到坡顶前就痛苦不堪。如果你努力跟在一个快的选手后面，开始几分钟你会感觉很好，但是你体力会 ......
献给所有骑友和所有的公路车爱好者 # 1.像一个爬坡车手般思考 改善爬坡技术有三个关键：（1）心态 （2）较轻的体重（3）聪明的战术 职业车手：Greg LeMond（三届环法冠军，两届世界职业公路赛冠军，美国车坛传奇 ......
想当一名出色的车手么？那需要经常的训练。每一次你在自行车上踩踏的时候，你都会在不经意间进步了一点点。这里的提到的一些小窍门，小技巧可以帮助你学到自己摸索好几年都学不到的东西。这些从 1100 Best All-Time ......
看到很多因为不恰当的使用后刹而摔车的朋友，想用我所知道的帮助一下大家。希望大家以后别再摔车，安全骑车. 打个比方，图中骑手和车的总重量假设为80kg，在正常骑行，不加速不减速的情况下，前后轮各分担40kg的 ......
今天我想聊聊夏天骑行时到底喝点什么.夏天和冬天骑行很大的一个区别是出汗量大大增加.最近又不少人在讨论这个就决定写一篇骗骗经验. 最开始我想说的是....喝水就是补充水分的,这个是宗旨,一切的一切都是为了更好的补 ......
你还在担心骑车和比赛前都需要吃一些什么么？ 你还在为比赛前想吃东西又不敢吃怕运动完了胃疼么？ 你还在犹豫需不需要吃早饭么？ 你还在纠结早饭吃什么么？ 那就快来认真阅读一下这篇营养贴吧！ 从更轻的公 ......
力量, 踏频和输出功率, 这三者是什么, 还有它们如何互相作用来影响我们的表现? 我们应该如何针对它们训练, 以及为什么, 和什么时候去训练. 当我每次帮助新客户展开训练时, 他们经常告诉我他们的腿很菜, 还有他们需 ......
在骑行中，尤其是高速骑行中，老手和新手应对路面危机情况的方法一般相差很多，因为老手已经将那些平时遇到的情况，以及处理办法形成了潜意识，模式化，完全看一眼就知道应该怎么办，怎么处理，怎么可以把危险降到最 ......
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