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12个小贴士,写给刚开始骑行的人!

来源: 瓦猫 2020-2-14 05:30:00 显示全部楼层 |阅读模式

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每个人都曾经是自行车的初学者,不管他们是三岁时学骑平衡车,还是四十多岁的时候冒险尝试电动自行车。在骑行的第一年里,大家可能会遇到许多问题或者困惑,即使是那些骑行多年的老手偶尔也会被难住。
下面,小编整理了关于初学者骑行的小贴士,希望对大家骑行有帮助。
1.从当地车店购买自行车
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网购自行车可能帮助你节省一笔费用,但是从当地车店去购买好处更多:他们可以确保产品适合你,设定适合你的骑乘角度,可能还会提供你免费的维修保养服务;当你遇到骑行问题的时候,车店可以帮助你解答。从长远来看,他们的专业知识和建议可以帮助你节约更多费用。
2.找到自己的舒适骑姿
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许多已经骑了几十年的职业自行车车手仍然在调整他们的骑行角度,对于追求竞赛表现的选手而言,骑行姿势设定是个永无止境的调整过程。但是,有一些基本的指导方针可以帮助初学者找到舒适骑姿,避免骑行伤害:用脚跟将脚踏踩至最低点,此时膝盖若能仍有少许弯曲的话,此为最佳座垫高度,脚部也容易发力。
3.学会补胎
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小编还清楚的记得第一次爆胎不会补胎的无助,当时独自骑行在路上,随身带的背包里有轮胎、气筒、撬胎棒,却不知道如何处理。如果你现在也不知道如何补胎,可以向车店、朋友或上网学习,然后在家勤加练习直到可以很轻松地操作。
4.投资一些必要的骑行装备
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自行车初看可能会让人觉得是项昂贵的运动,其实并不是这样的。头盔、手套、骑行眼镜、车灯是最基本和必须的。但是你一旦喜欢上了骑行,你就想买一些专业的骑行服、心率码表等,女性也许还需要一个运动Bra。小编建议是通过正规的渠道购买,切莫购买山寨产品。
车灯、反光条天黑夜骑的时候用的到。打气筒、补胎工具、组合工具在长途骑行中很有必要。如果是长途骑行,需提前将你的骑行计划告知你的家人或朋友,不要让他们担心!
5.加入单车俱乐部
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一个好的俱乐部非常欢迎初学者加入骑行,他们可以帮助你解决技术问题,体力问题或路线难题。在第一次参与骑行,假如你不懂骑行手势,他们不会介意你花费一些时间来适应。
6.尽早使用锁踏
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一旦你克服了如何解锁,使用起来就会容易多了。接下来要做的就是在草坪或者靠墙多加练习。
7.不要忍受座垫的不适
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座垫不合适很常见,因此有很多的样式和风格来进行选择,所以请倾听你的身体,找出问题所在,向附近的车店选择试用服务可以避免你花费冤枉钱,选择合适的座垫是关键。另外穿骑行裤时请不要穿内裤。
8.学会换挡变速
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目前的自行车拥有更广泛的齿速比,使用更小的牙盘和更大的飞轮可以轻松应对爬坡,使用更大的牙盘和更小的飞轮可以在平路骑行地更快。花些时间在平路上练习换挡变速,让这一动作变得顺其自然。
9.多增加骑行自信
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在道路边缘骑行时预留1米的距离,确保你有足够的空间躲避障碍,并且鼓励其他骑行者在超车时也提供足够的空间。遵守道路规范,尤其是在交叉口、环形交叉口和车道中心。
10.勤加练习基本技术
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转弯时,一定要在转弯前减速到适当的速度,抬起膝盖内侧,将重心放在外侧,保持平衡。当接近爬坡时,继续踩踏,以获得更多的动力进入爬坡,并以一定的规律交替站立骑行。
你不需要从零开始以极快的速度从阿尔卑斯山脉冲下,但是一些基本的技能会帮助你感到更加自信。记住,前刹在刹车时更有效,后刹可以用来辅助控制速度。
11.骑行时要补充水分
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看天气状况,不过一般建议是在骑乘中一小时喝下500 – 800毫升左右的水分。但如果你真的渴了就随时补充水分吧。建议初学者在运动过后也不要停止喝水,而且可能的话养成秤重的习惯,看看自己在过程中流失了多少水分。
12.短时间内不要过度骑行
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骑行不是负重,它不会给你的关节带来很大的压力,如果你想健身和减肥,这是一个不错的选择。然而,骑行太多太快,你可能会感到疲劳、受伤,甚至厌倦它。逐渐增加你的骑行量,创建一个训练计划,确保你有足够的时间来恢复,并着眼于大局、着眼于逐步改善,追求一个更快乐、更健康骑行。
<本文转自CyclingWeekly>

大神点评6

jelly 2020-2-14 06:00:00 显示全部楼层
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DONG 2020-2-14 06:40:04 显示全部楼层
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wrqwxy 2020-2-14 06:50:05 显示全部楼层
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绿色雨林 2020-2-14 14:21:31 来自手机 显示全部楼层

                               
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_█Mrs丶笨小康 2020-2-16 00:13:53 来自手机 显示全部楼层
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瓦猫 2020-2-16 18:51:17 显示全部楼层

感谢大佬
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