为什么骑车益脑？

                                                                                                   

骑车益脑你知道吗？

为什么呢？当你锻炼的时候，大脑中的血清素和多巴胺等化学物质的产生得到了提升。此外，当你锻炼的时候，释放了增加血液和氧气供应到大脑的生长激素，刺激那些让你感到快乐的情绪增强作用内啡肽的释放：血清素让你感到自信，多巴胺让你充满活力和动力。

专注，记忆与推理

诸如骑自行车之类的有氧运动有助于为大脑提供足够的血液流动，也就是说有足够的氧气和营养物质被输送到大脑。毕竟，这是必不可少的，大脑占用了20％的身体能量。如果大脑营养供应充足，就会对对一个人的记忆和推理技巧产生积极的影响。

骑自行车被认为是可以清醒头脑并让人集中注意力的，以最大心率的75％左右骑行30分钟是你的精神敏锐度提高时的最佳位置，既得到了锻炼又不会疲惫不堪。在这个时间点，也会释放出感觉良好的化学物质，如血清素和多巴胺。

神经再生

与早期的观点相反，新的神经元在儿童和成人中均有产生，只是成年人产生的比较有限。这个过程被称为神经发生，由一种叫做脑源性神经营养因子（BDNF）的蛋白质培养，这种蛋白质有助于维持现有的神经元，并有助于形成新的神经元。这样，BDNF可以帮助大脑在健康的环境中发挥作用。BDNF还通过突触使新神经元与旧神经元连接——大脑中的神经元和突触越多，您的认知能力就越高！

放松减压

定期运动可以降低患抑郁症的风险，减轻压力。只要15分钟的骑车时间就可以降低皮质醇的含量，皮质醇是一种压力荷尔蒙。在户外骑行可以进一步提高骑自行车的减压效果，因为外面的自然环境已被证明可以减轻压力，让您感到精力充沛和快乐。骑自行车等耐力运动也有助于改善夜晚的睡眠。

你骑自行车的时候有感到愉快吗？

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作者：Hannah Jachim

翻译：骑友网塞文

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