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流汗:既是诅咒也是祝福

来源: 塞文 2019-7-15 14:11:29 显示全部楼层 |阅读模式

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夏天来了!和往年一样,气温在升高,小小的汗珠在你的额头上出现,简单的运动也会使你汗流浃背。但是,炎热不是你放弃骑车的理由——在我们的提示和着装规范下,你将会克服当前的状况和扑面而来的热浪。
为什么我们会流汗?
流汗是人体自身为了调节体温而采取的保护措施。当外界很热的时候,我们体内的温度(通常是37℃)受汗液调节。当我们锻炼身体的时候,因为活动肌肉需要更多的能量,所以我们会流更多的汗,这提高了我们的体温。汗水再次帮助我们降温。有些人天生流汗比别人多。一方面,可能是由于他们的身体对于外界的炎热和锻炼的反应更敏感,另一方面,可能是由于他们的汗腺发达程度不同。
流汗.jpg
合适的衣服
骑行的时候穿合适的衣服非常重要。你的运动服应该是吸汗的,并且使汗液远离你的皮肤便于它蒸发,使你的衣服保持干燥。确保衣服合身,不会造成擦伤也很重要。聚酯纤维和聚丙烯是高效运输汗液的绝佳材料。如果你想保持自然,坚持使用美利奴羊毛或混合织物,例如 由棉和聚酯制成。
Tip:穿上你的运动服几分钟测试一下——注意穿上衣服后你会不会很快流汗,衣服是否会黏在你身上。如果会这样, 这个制衣材料就不太行。
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保持水分
在天气热的时候,确保在旅行的前一天或早上喝足够的水,以填充你的身体的所需要的水分。含有电解质的饮料非常适合补充出汗时丢失的矿物质。当你在外面骑车的时候至少带一瓶水,在长途骑行的时候甚至可以带两瓶。及时装满瓶子里 水,并时不时的喝上一口。
Tip:往你的骑行包里放一些凝胶。当你往瓶里装水的时候可以放一点进去,来补充因流汗而失去的必要营养成分。
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击败汗水的小提示
适合的食物:新鲜的水果和蔬菜具有冷却效果。辛辣的食物具有相反的效果。
热水澡:洗热水澡可以使你的血管扩张,这也就意味着你的身体更容易适应外界的高温。
洗桑拿:这可以训练你的身体,使其更容易适应炎热。
运动:大量的锻炼可以提高汗腺的能力。
在阴凉处骑车:当你在高温下骑自行车时,最好留在阴凉处避免在烈日下骑行。
保持凉爽:长途骑行时,经常将水倒在头部和颈部,以冷却这些部位并保持体温下降。
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你在骑车的时候是怎么解决流汗的问题的呢?
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作者:Hannah Jachim
翻译:骑友网塞文


大神点评6

时光 2019-7-15 14:20:14 显示全部楼层
沙发!
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BOSS 2019-7-15 14:20:14 显示全部楼层
看帖回帖是美德!
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水宝宝 2019-7-15 14:20:15 显示全部楼层
不错
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aaron 2019-7-15 16:22:03 来自手机 显示全部楼层
干货
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海拔云吞 2019-7-15 16:44:50 显示全部楼层
这个要顶!
R0003765.JPG
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张小胖 2019-7-16 13:41:50 显示全部楼层

骑完啤酒一瓶么
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