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标题: 冬季“绳韵”20151218 [打印本页]

作者: 清澈小舟 时间: 2018-2-13 00:02
标题: 冬季“绳韵”20151218
本帖最后由清澈小舟于 2018-2-13 00:47 编辑

跳绳：是一项有氧运动，不受场地限制，可以一个人进行也可以多人一起，好处多多。。。
好处：
1、增强身体的灵活性
2、提高思维能力
3、醒脑健脑
4、强壮心血管系统
5、减肥塑身
6、防治颈椎病
7、促进骨骼生长
8、增强抗寒能力
9、促进儿童发育生长
10、预防糖尿病11防止尿失禁
不好处：
1、心脏不堪重负
2、扭伤受伤
跳绳什么时间段跳最好？
跳绳不宜在饭前饭后半小时时间内进行，其余的时间都可以进行，最佳的练习时间段应该是在下午3点到晚上8点，想要进行跳绳运动的可以选择在这个时间段；当然清晨日光升起之时，空气清新，也可以进行。
跳绳一次跳多长时间好？
跳绳是一项有氧运动，一次跳绳半小时就相当于慢跑90分钟，有氧运动每天保持45分钟最好，有减肥意向的人可以适当的延长时间，但是最多不宜超过两个小时，跳太久身体会出现疲劳现象。

作者: 清澈小舟 时间: 2018-2-13 01:04
信心来自实力，实力来自勤奋，相信自己，付出总会有收获！

作者: 石河子逍遥 时间: 2018-2-13 09:05
辛勤的园丁好好培养祖国的花朵。

作者: 清澈小舟 时间: 2018-2-14 08:40

石河子逍遥发表于 2018-2-13 09:05
辛勤的园丁好好培养祖国的花朵。

静等花开…{:mocs_34:}

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