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标题: 2015.8.22 宁波铁人亭下湖铁三训练 [打印本页]

作者: i远风 时间: 2015-8-20 12:21
标题: 2015.8.22 宁波铁人亭下湖铁三训练
本帖最后由 i远风于 2015-8-20 16:55 编辑

集合时间：8月22日下午3：30
集合地点：溪口银凤山庄停车场（知道下水点的请直接到亭下湖下水点）
训练场地：亭下湖
训练内容：游泳1500米-自行车:20-40公里-跑步5-10公里。

训练安排：
            1、下午4:00下水，游泳开始。
            2、4:50左右游泳全部上岸结束（游泳较慢的可提前折返）
            3、5:00，开始自行车骑行，董村大桥左右折返。
            4、6:00，跑步陆续出发。
            5、7:00，全部训练结束。收拾
【建议：本次训练强度不做要求，特别是首次参加铁三训练的同学根据自己体能情况选择强度和距离，游游、自行车、跑步都是折返路线，训练强度和量请根据个人情况调整，快慢有别，时间节奏上尽量保持统一即可。】

注意事项：
1、作为三项训练，请参加的铁人按铁三训练要求将参赛装备准备齐全，对自己的换项程序要先做好计划。
2、受台风外围环流影响，周六天气可能为多云到阴有小阵雨，最高气温在30度左右，午后天气较为舒适，比较适合铁三运动。
3、公开水域游泳无专门保护人员，请大家务必带上跟屁虫，这是目前我们训练的硬性要求。
4、个人补给请自行准备好。
5、请大家准时集合，以免影响集体行动。

BTW:欢迎有骑车跑步训练的其他朋友来亭下湖偶遇。

联系人：远风蚂蚁  （还没有手机电话请微信索取）

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作者: i远风 时间: 2015-8-20 12:27
上半年训练图片展 http://www.51bike.com/forum.php? ... &extra=page%3D1

作者: 风起日子 时间: 2015-8-20 13:37
报名一个

作者: 灰太狼_Rimk2 时间: 2015-8-21 22:33
报名两个

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