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妹子们注意啦,健身时要会选运动内衣

單單單丹 2015-6-12 09:57 15776人围观 运动健康

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      天气越来越热,女跑友的穿着也越来越清凉。不少人更是运动短裤加运动内衣的热辣装扮,在挥洒汗水的同时,也让自己成为城市里一道靓丽的炫彩。

  其实,运动内衣无论是藏在宽大的T恤里,还是外穿以展示美好身材,它的功能绝对比“外貌”更重要。广州跑圈里的美女跑友夏米就表示,“即使是A罩杯,也要选择专业的运动内衣。运动内衣真得很重要,因为不好的内衣不但会擦伤皮肤,更无法提供有效的支撑和稳固,这些不适都会让跑步变得不再是享受。”

  跑友介绍

  夏米,广州跑圈里的女神级跑友。2013年初才开始跑步的她,已经完成了7个全程马拉松和2个百公里。健康美丽的她,更热衷于将时尚的元素带到跑步中,用自己的美丽让跑步变得更有魅力。

  摇曳多姿有时是累赘

  “运动是为了健康,如果在运动中造成伤害,就得不偿失了。”夏米指出,女性因为体型,在运动过程中胸部会出现较大幅度的移动,因此运动内衣选不对,就容易造成胸部疼痛。特别是像她这样“有料”的妹子,在其他时候都是别人羡慕的焦点,但是在运动的时候,“摇曳多姿”真的并非一件好事。

  网上公开的一份资料显示,56%的女性在运动时都感受过胸部疼痛,这是由于胸部过分移动,牵拉了韧带和皮肤导致的。严重时甚至会损害胸部健康,诱发乳腺癌等疾病。因此,穿上运动内衣虽然无法让胸部完全不晃动,却可将晃动幅度控制在较为规律的范围之内,藉此避免过度晃动产生的不适与可能造成的伤害。

  夏米也承认,自己最初在选择运动内衣时,第一反应是选择款式。但是随着跑龄的增加,现在她最重视的是运动内衣的功能性,当然爱扮靓的她也不会放过颜色和外观。
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  但是,面对款式设计多样,让人眼花缭乱的各种运动内衣。女性跑者又该如何选择呢?这时不妨听听大数据的研究结果。

  《北京体育大学学报》的一篇公开发表的文章就指出,一项实验针对了国内最多的 75B 罩杯文胸进行研究后表明,高鸡心、上下罩杯的运动内衣,可以更有效地减少乳房位移,并降低其移动速度。

  所谓鸡心,是指内衣前部用来连接左右罩杯并起到固定作用的梯形部分,这个连接的梯形部分高的就是高鸡心位。而上下罩杯则指罩杯的结构,一般斜杯也可以视为上下罩杯。

  夏米表示,“在购买运动内衣时,试穿很重要,因为如果穿着不舒服,跑起来就会更让人不舒服。”她建议大家在试穿时,不妨试着小跑步或是跳跃30秒,注意肩带是否在肩部留下红痕甚至是摩擦受伤的痕迹。

  最初,跑步经验还不足的夏米曾穿着全新的运动内衣去参加比赛,结果一个全程马拉松跑下来,她却被过硬的内衣折磨得苦不堪言。因此她的经验之谈就是,“长距离比赛时穿着的运动内衣,一定不要是全新的,最好是穿过几次,洗过几次的,这样会比较贴身、舒服。”

  当然,除了运动内衣可以减少跑步时的晃动对胸部造成的损伤,夏米认为正确的跑步姿势更是十分重要,“女性跑步时,一般上半身的晃动会比较大,因此就更需要针对性练习。”

  “胸”器选不对,小心成凶器

  运动内衣主要可以分为3种,简易固定型运动内衣、压缩式运动内衣、罩杯式运动内衣。

  对此,夏米就建议,“选择运动内衣,首先要根据运动强度有区别地选择。此外,胸部大小也对选择起到重要作用。胸部越大的妹子,在同等强度的运动中,胸部需要的支撑和保护就越大,因此对于运动内衣强度的支撑要求也就越大。”

  针对低、中、高不同的运动强度,目前运动内衣的支撑性分为三种:中等支撑、强度支撑、超强支撑。因此,AB罩杯在进行低级中级强度运动的时候,可以选择中等支撑的运动内衣(压缩式运动内衣多属于这类),CD杯则建议穿着强度支撑,D+的妹子们就更需要至少是强度支撑,甚至是特别设计款的运动内衣。

  “不同的运动内衣品牌都会有自己的支撑性的分类,大家根据自身情况和品牌情况选择。”夏米就建议大家不妨先学会区分运动强度,再有针对性地选择运动内衣。

  低强度运动:徒步、瑜珈、普拉提、公路骑行、攀岩等

  中强度运动:滑雪、高尔夫、滑冰、动感单车、快走、网球、羽毛球、乒乓球等

  高强度运动:跑步(不论是长跑短跑慢跑快跑都是高冲击性运动)、骑马、足球、篮球、山地骑行(主要指速降或复杂坑洼路面)、有氧健身操。

  品牌选择

  口碑好,多数是国外货

  针对日益壮大的女性跑步人群,很多运动品牌、内衣品牌也推出了可以适应跑步强度的运动内衣。夏米表示,她和圈内姐妹沟通后比较认可的牌子包括美国潮牌UA(UnderArmour)、日本知名内衣品牌华歌尔旗下的CWX、英国的SHOCK ABSORBER。

  其中SHOCK ABSORBER更是大胸妹子的福音,因为它不但包裹性好,在功能性之于还可以考虑跑友的多样化需求。例如有厚、薄不同款式,有些款式的设计还利用颜色和材质打造小性感。此外,SHOCK ABSORBER的一些款式上预留了卡扣,可以方便佩戴心率带。“SHOCK ABSORBER的售价在400~600元,其实和一些中高端的普通内衣价格相差不了多少。”

  使用守则

  得手洗,三个月需换


  运动内衣和普通内衣一样,需要手洗,因此切不可丢到洗衣机里粗暴对待。因为对功能性要求颇高,一款运动内衣只能穿3个月。

  对于动辄上百元的运动内衣而言,如果只是一周跑步2~3次时穿着无疑性价比不高。对此夏米的心得就是,提高运动内衣的使用率,“弹性与吸湿排汗效也是运动内衣必须考虑的因素。因此吸汗的纯棉材质运动内衣早已被淘汰,现在很多高科技材料被运用在内衣中。因此我平时除了跑步穿,有时游泳也会直接穿着运动内衣下水,完全没问题。因为它的舒适度、功能性都不错,这样一物两用,性价比就超高了。

  小课堂

  普通运动内衣缺点


  一般运动品牌推出的运动内衣通常只分SML码数,对于身材各异的女性来说,基本只能靠内衣本身的弹性来适应,合身程度和稳定度可想而知。

  有些内衣品牌也有推出运动内衣,规格尺寸方面较为丰富,基本可以买到合身的,但是专业性方面有很大欠缺,穿起来好看,跳起来不顶用。有的有钢圈动作大了就疼,有的没钢圈但是支撑力稳定度不够。再者,价格贵。
原作者: 單單單丹
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