运动是个技术活 夏天到了你的肥肉还在吗？

春季不减肥，夏季徒伤悲。踩着五月的尾巴遥望露肉的六月，各位爱美人士义无反顾地投身运动的洪流。但是你真的懂运动会运动吗？下面就让我们来了解一下运动中那些易被忽视的误区吧。

    运动文胸：我很丑但是我很温柔

    女性跑步时，胸部不仅会上下波动，而且还会左右晃，准确地说，运动轨迹就像蝴蝶拍动双翼。一般人跑步1英里，乳房就摇动135米。这些剧烈的摆动，可能伤及乳房内的弹性纤维组织，从而导致胸部变形和下垂。因此运动文胸就显得必不可少。运动文胸不仅会降低运动时乳房的晃动程度，减小衣物因摩擦而对乳头造成的伤害；还可以给人提供自由、舒适的条件，使人运动时可以灵活、随心地舒展。而且优质的运动文胸还有快干功能，透气性好，更加排湿吸汗，以保持体表干爽清洁，保持胸部皮肤健康。

    有氧运动：越多不是越好

    有氧运动是非常好的减肥方式，它可以使你从小胖妹变成小辣妹，但是你可能不知道，每天做大量的有氧运动也会让你胖。

1.只做有氧，肌肉量会降低。

2.有氧运动时间过长会加速身体的老化。

3.有氧运动时间过长，反而会存储脂肪，会使你胖。

  

    膑骨带：跑步机的好伴侣  人在跑步机上是“被动跟随”，频率和步伐都是固定的，自己无法掌握身体的节奏，关节始终处在屈曲的紧张状态下，膝盖承受的压力非常大，很容易受伤。“髌骨带”可以在一定程度上固定髌骨带，减少半月板磨损，保护膝盖。

    运动出汗：减的不是脂肪是寂寞

    运动中大量出汗后，会引起体重下降，在热环境下，持续运动30—40分钟，体重可以下降2千克左右。但是这仅仅是暂时的哦，随着水分的补充，体重又会恢复正常。事实上，出汗的多少和减肥的效果之间没有必然关系。减肥减的主要是脂肪，减肥的关键在于人体摄入的和消耗的能量的平衡关系，因此，如果想减肥，就要使每日消耗的能量大于摄入的热量，人体就会慢慢消耗已经积攒下来的脂肪，从而达到减肥的目的。