摇车摇的好，骑车没烦恼 - 骑友网|单车论坛|骑行网|自行车之家

今天给大家分享摇车技巧，用简单的概念，让你搞懂，为何要摇车？何时需摇车？以及如何摇车？马上实践，一定能练就一身摇车好功夫！

摇车，简单来说就是站着踩踏。利用身体重量往下踩踏，同时手臂力量拉提的反复动作，此时力量传送是以同手同脚的方式动作，自然形成一个惯性的踩踏节奏。

由于摇车时踩踏幅度大，短时间加速较快，摇车一般可以用于终点冲刺。还有就是摇车时人的重心在车子主体前方，人基本处于半立状，一方面可以缓解臀部压力令一方面适合用于爬坡。

当长时间坐着踩踏，会造成部分肌肉群疲劳。此时通过双脚站立于踏板的动作，让使用的肌群转换，并提高重心让身体的重量自然落在踏板，进而减少原有肌力的使用，达到休息的作用，骑乘时辅以多次休息型摇车，让使用肌群转换，可达到最佳休息效果。

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▲休息型摇车一般是握着上把，同时将后变齿片变重1~2档，让双脚平稳站立于踏板上，让重心提高，身体略为向前倾，但身体重量平均落在双脚而非手部，手部保持灵活不僵硬，视线直视前方，让身体的重量带动整个踩踏节奏。

可分为平路冲刺和爬坡冲刺，目的都是为了利用摇车来达到加速的效果，两者最大的区别在于握把位置，平路冲刺一般是握下把摇车，让重心前移身体自然形成低风阻骑姿，并会因高强度抽车动作而激烈摇车，使用时机在攻击进攻或者终点前加速冲线。

而爬坡冲刺因为地形的关系，大部分是握上把摇车，由于坡度大，重心自然前移，使用时机是当短坡或陡坡出现时，可以帮助你保持适当回转速并增加骑乘速度。

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▲平路摇车时，身体重心往前，车晃动的幅度较大，重点在同手同脚的全力拉提及踩踏。

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▲平路冲刺摇车一般是握下把，手部保持灵活不僵硬，视线直视前方，加重齿比，一边踩踏一边站立，重心往前身体成低风阻姿势的摇车动作。

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▲爬坡摇车时，身体重心较高，车晃动的幅度不大，重点在于踩踏出自己的节奏。

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▲爬坡冲刺摇车一般是握上把，手部保持灵活不僵硬，视线直视前方，加重齿比，一边踩踏一边站立，站立重心往前身体姿势较平路直挺的抽车动作。

车友想学会稳定的摇车技巧，除了平时不断的练习外，表示穿锁鞋可增加摇车的效率及稳定度，并确保安全性及拉提的效果。

双手紧握车把外端（根据自己的肩宽臂展而定），以便于牢靠控制车把和重心，肩膀向前移，和把立基本平行（以便控制重心前移）臀部提起随身体前移（也是控制重心前移，令一方面，方便大力度蹬踏发力）

　　摇车要领就是车摇“人不摇。”就是人的肩膀双臂保持相对稳定的姿势控制重心和稳定方向而双腿和腰部可以有节奏的运动大力蹬踏！踩踏时最大的发力其实是体重加上大腿的力量。