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标题: 训练构想 [打印本页]

作者: sgb_longjing 时间: 2008-6-8 11:51
标题: 训练构想
祝坛主和掌门百年好合
爱比赛的车友们，训练一定要让自己的腿和肺感到压力才有效果，爬坡最有效，不要怕吃苦。按我以前参加省比赛的经验，平王那种坡，在赛前强化阶段，每次训练至少要爬三次，每次都要十四分半以内的强度才有点效果。
训练计划：每周三天爬坡训练，再结合平路计时一天，综合路面耐力拉练两天，休息一天。在这期间最好再有三次的力量训练（杠铃）和总量三十公里的跑步训练。训练量不够想拿省级及以上的奖牌是不可能的！！！
不过这样大的训练量一个人是不太可能完成的，这需要意志力，忍受孤独，最怕的还是受伤！！！但有组织训练就不同了，我们可以互相鼓励，互相照顾，共同进步！！！！
喜欢比赛的车友跟帖报名，时机成熟了，我们组起绍兴真正的业余车队

[ 本帖最后由 sgb_longjing 于 2008-6-8 12:00 编辑 ]

作者: aaron 时间: 2008-6-8 12:08
我也觉得每次去平王，爬一次是不够的

作者: sgb_longjing 时间: 2008-6-8 12:34
标题: 回复 2# 的帖子
以后我们去平王就爬两次，然后慢慢加量，加强度
下班就去，补点糖，先不要吃饭，回来再吃

作者: dengzi 时间: 2008-6-8 12:53
标题: 太疯狂了，我先顶了，我第一个报名
魔鬼训练我喜欢，平王

我来了

作者: 轮语 时间: 2008-6-8 15:04
我闪

作者: 水落寒 时间: 2008-6-8 15:11
拿个奖回来也给我们绍兴车友长长脸....顶你

作者: 川上月 时间: 2008-6-8 15:50
额的神啊

作者: sgb_longjing 时间: 2008-6-8 17:35

原帖由 dengzi 于 2008-6-8 12:53 发表

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魔鬼训练我喜欢，平王我来了

目前为止还是我们两个人的车队......

作者: sgb_longjing 时间: 2008-6-8 17:36

原帖由轮语于 2008-6-8 15:04 发表

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我闪

别着！轮语一定要来啊，主力队员！！！

作者: thinkpad365 时间: 2008-6-8 17:52
今天论语王崇(王坛到18km处)准备爬三次,可惜因为我的暴胎而没有完成任务,王崇线搞训练不错的
在我补好胎之后，论语已完成第二次爬坡的75%，因本人受伤，所以提前结束爬坡

[ 本帖最后由 thinkpad365 于 2008-6-8 17:58 编辑 ]

作者: aaron 时间: 2008-6-8 17:58
强人多起来了，记住不能坚持的另一个极端就是操之过急

作者: thinkpad365 时间: 2008-6-8 18:21

原帖由 aaron 于 2008-6-8 17:58 发表

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强人多起来了，记住不能坚持的另一个极端就是操之过急

吃一坎长一智，两个星期后去四明山估计问题不大，公园的武功山看来泡汤了，论语在第二次计了时，不然是王崇的第一个有数据可查的成绩哦，可惜泡汤了

[ 本帖最后由 thinkpad365 于 2008-6-8 18:22 编辑 ]

作者: 公元 时间: 2008-6-8 19:49

原帖由 thinkpad365 于 2008-6-8 06:21 PM 发表

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吃一坎长一智，两个星期后去四明山估计问题不大，公园的武功山看来泡汤了，论语在第二次计了时，不然是王崇的第一个有数据可查的成绩哦，可惜泡汤了

没有啊，老婆批准了的，要去的。

作者: 公元 时间: 2008-6-8 19:51
爬坡猛点，下坡墨迹点，安全第一。

作者: 赤鹫 时间: 2008-6-9 16:27
小骑怡情大骑伤身
哥们自己控制好量，喜欢创出佳绩。

作者: 翔翔 时间: 2008-6-9 21:39
支持
有想法总是好的

作者: air 时间: 2008-6-11 10:43
哈就象龙井也要3-5次才有效果

作者: knight778 时间: 2008-6-11 11:51
看来LZ的骑车目的是以比赛为主。。。。。 o(∩_∩)o...

作者: sgb_longjing 时间: 2008-6-11 11:54
标题: 回复 18# 的帖子
是的，还年轻嘛
有兴趣一起练吗？已经有两个人了

作者: 东北人 时间: 2008-6-11 13:38
虽然我很ZN，但是这种强度我是吃不消的，我没有速度，要说耐力我倒是有一点点

作者: sgb_longjing 时间: 2008-6-11 13:53
标题: 回复 20# 的帖子
多远？

作者: sgb_longjing 时间: 2008-6-11 13:54
标题: 回复 21# 的帖子
速度也可以练出来的

作者: 骑兵 时间: 2008-6-15 11:59

原帖由 dengzi 于 2008-6-8 12:53 发表

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魔鬼训练我喜欢，平王我来了

疯子我慌杀哉．．．．．

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