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标题: 个人认为作为一只纯菜鸟需要知道的第一件事情（大家进来说说） [打印本页]

作者: knight778 时间: 2008-3-3 16:05
标题: 个人认为作为一只纯菜鸟需要知道的第一件事情（大家进来说说）
个人认为，那就是循序渐进！

很多新手一上来就100+公里以上的，计划很伟大，听到别人说自己“牛”的时候心里也美滋滋的，结果呢，10有89都是累得半死（作为曾经的一个菜鸟的深切的感受）。有些新手认为这样很好，锻炼身体吗，当然是需要体力的了！（但是根据研究，这样偶尔的超大负荷的运动对身体是有百害而无一利，只能损坏你的免疫系统和加速身体的衰老，与你的初衷恰恰相反。）有些新手可能因为第一次的“磨难”而开始失去了对单车这项运动的热情，有些新手有可能会怀疑自己的能力而造成心理上的负担。。。。

其实呢，在这个论坛里面的单车技术版块中有很多帖子都着重提到了这点，只是很多人都忘记罢了，这个显然不是所谓的专业不专业的问题。个人认为，这是一个最基本的常识问题。介于论坛上面大都数人都是以健身为目的，所以掌握循序渐进这个原则很重要，应该放在第一位。

打个比方（引用来的）：第一个月，每星期135每天10公里，星期天15公里
第二个月，每星期135每天15公里，星期天20公里
。。。以此类推

不知道大家是怎么理解的？。。。。。

作者: 清粥小菜 时间: 2008-3-3 16:11
如果新手有其他基础（比如万米运动员）有够强大的忽略以上文章

作者: aaron 时间: 2008-3-3 16:12
主要根据自身的情况来掌握运动量，不要运动过度了。我当新人的时候，骑70公里就累趴下了

很多人骑车之前运动得比较多，能够定期运动，比如健身房、长跑，100公里也是没有问题的

作者: aaron 时间: 2008-3-3 16:12

原帖由 清粥小菜 于 2008-3-3 16:11 发表

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如果新手有其他基础（比如万米运动员）有够强大的忽略以上文章

同意

作者: hzf588 时间: 2008-3-3 16:38
控制节奏

作者: 一路疯 时间: 2008-3-3 17:42
掌握好分寸！自虐绝对不可取！

作者: 东北人 时间: 2008-3-3 18:42
我是新人的时候，基本上自己骑，最长的一次是萧山去，诸暨回，160+，结果PP磨掉一块皮

后来我成了大家所说的自虐狂

不过我的骑行方法对于新人来说绝对不可取！！！！！！！！！！！！

作者: TT同学 时间: 2008-3-3 20:43
循序渐进切忌暴饮暴食

作者: pic_ly 时间: 2008-3-3 21:02
有道理一般礼拜天才有时间,平时没有时间骑车,骑着骑着就远了。把骑车当件消遣的事情做了。以后还是忍耐些，先把自己旁边县市骑骑锻炼下好，控制自己的运动节奏。
多谢指教。

作者: 边疆 时间: 2008-3-3 21:21
来看看,顶顶

作者: knight778 时间: 2008-3-4 12:45

当然有前科经常作案的就。。。。另当别论～～

作者: aaron 时间: 2008-3-4 22:10
knight778是个热心人，运动过度和直接的受伤，都是安全范畴，大家互相提醒，这样的风气很好

作者: 雪山飞狐 时间: 2008-3-4 22:21
我每天上下班骑车差不多是20km

作者: 柠檬小猪 时间: 2008-3-5 00:15
东北的骑行怎么讲呢？
其实也　是对骑行的一种酷爱，虽然条件有限，但是每个人所表示　　的方法不对

作者: nic鸡蛋公 时间: 2008-3-5 00:22

漫漫锻炼,长不一定好

作者: 线线 时间: 2008-3-5 09:09
我是循序渐进的，呵呵，一开始是上下班，第一次活动是水库，第二次是富盛，第三次就是王坛了

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