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标题: 骑车吧,离诺贝尔奖近一些! [打印本页]

作者: 慕老师    时间: 2014-4-29 09:18
标题: 骑车吧,离诺贝尔奖近一些!
1998年诺贝尔医学奖得主伊格纳在1995年研究氧化氮时,发现氧化氮的重要性,之后开始严于律己,规定自己须遵循严格的饮食与运动习惯。
伊格纳说:“健康生活包括均衡饮食,多吃鱼少吃肉,多吃蔬果、多做运动等,这都有助促使动脉产生氧化氮。足够的氧化氮将能传达信息,控制血管扩张收缩。长远下来有助降低公众患上高血压、中风、心脏病等的可能性。”
“以美国的情况为例,有调查显示,约七成的美国人会患上心血管相关疾病,当中的30%至40%会因病死亡。但在运动员或经常运动的人当中,因心血管相关疾病而死亡的人数却少于2%。运动对心血管的功效是毋庸置疑的。我认为,九成的心血管疾病其实都可通过足够的运动与均衡饮食来避免。”
伊格纳认为,均衡饮食不是一星期该吃多少鱼肉,而是该如何减少摄取肉类如猪肉、牛肉的分量;运动方面,他觉得每隔一天运动一次,每次至少一个小时直至汗流浃背即可。
具体可操作的健康数据为:每星期骑至少200公里的脚踏车、吃2顿鱼肉、一个月只能吃1次猪肉、一年只吃2个汉堡。





                               
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作者: 江南大邱    时间: 2014-4-29 11:02

作者: 乘风归去    时间: 2014-4-29 13:11
一月只吃一顿猪肉现在不好办到、、、、、、、、、、




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