天才儿童 发表于 2011-10-26 15:50:07

ISM训练路书之四个坡

本帖最后由 天才儿童 于 2011-11-9 16:36 编辑

ISM周末训练大强度四个坡的详细路书，供大家参考学习。
总长104公里。第一坡：10公里，强度：中等；第二坡：12公里，强度：强；第三坡：10公里，强度：中上；第四坡：5公里，强度：强
http://map.sogou.com/lushu/swf/lushu.swf?id=9a8080a733331edd0133345ab99a184d

马马呼呼 发表于 2011-10-26 16:05:28

哈哈哈哈

王艺 发表于 2011-10-26 16:06:01

路过

农民CPA 发表于 2011-10-26 17:48:05

强

zhouxiangbin 发表于 2011-10-26 20:10:16

顶

农民CPA 发表于 2011-10-27 09:26:31

总长104公里。第一坡：10公里，强度：中等；第二坡：12公里，强度：强；第三坡：10公里，强度：中上；第四坡：5公里，强度：强
强度如何定义啊，南哥

天才儿童 发表于 2011-10-27 10:53:17

农民CPA 发表于 2011-10-27 09:26 static/image/common/back.gif
总长104公里。第一坡：10公里，强度：中等；第二坡：12公里，强度：强；第三坡：10公里，强度：中上；第四 ...

标哥，我是按照自己骑行时的对坡度的大小来界定的。坡度缓强度低，坡度大强度高。因为没有坡度计，全凭感觉。
下次训练时我把各各坡的海拔也记录下来，到时候更新地图路书。

ecology5258 发表于 2011-10-27 17:13:55

Polar的出来拔吧。

农民CPA 发表于 2011-10-27 19:11:29

天才儿童 发表于 2011-10-27 10:53 static/image/common/back.gif
标哥，我是按照自己骑行时的对坡度的大小来界定的。坡度缓强度低，坡度大强度高。因为没有坡度计，全凭感 ...

期待您专业级的东西出来，呵

我是野党 发表于 2011-10-28 00:39:23

，赵南，好强啊，怎么做得这个路书？？
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